うるさいイビキの原因といびきをかかない治療法を公開中☆

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いびきをかかないいびきを防止する枕高さとはいったいどれくらいでしょうか?

 

いびき防止サイト管理人が様々な体験から集めてみましたので参考になればうれしいです。

 

 

いびきで困っている人というのは、実はたくさんいると思いますし、どうしたら改善ができるかと悩んでいる人もいるでしょう。

 

しかし、いびきをかかなくするためにはどうしたら良いのかと、ついつい悩んでしまうはず。

 

 

いびきをかかなくするためには一度、枕の高さを変えてみてはいかがでしょうか?

 

枕の高さが合っていないと、気道がせまくなり、空気が通りにくくなってしまうため、いびきをかきやすくなってしまいます。

 

ですので、いびきの原因というのは、大半が枕の高さが合っていないことだと思います。

 

 

では、いびきをかかない枕の高さは?というと、まず枕を敷いて、仰向けに寝てみましょう。

 

そのときに、頭やアゴ、首や肩などがまっすぐな状態で寝心地が良かったら、その枕は自分に合っているという証拠になります。

 

どうしても、枕が合わないと、頭に負担がかかってしまったり、アゴが上に向いていたり、下に向いていたり、肩にも負担がかかってしまいます。

 

また、枕を敷いて寝ている状態から腕を組み、左右に寝返りをうってみてください。

 

本当にあなたに合っている枕ならば、そういった体勢をとったとしても頭やアゴ、首や肩まどが安定した状態になっています。

 

安定した状態でまっすぐに伸びていれば、気道が狭くなることもありませんし、いびきもかきにくいはずです。

 

 

実際に、今使っている枕はどうでしょうか?

 

枕を使った状態では、頭が沈んでしまっていたり、アゴが下がっていたり、上がっていたりしていませんか?

 

首に違和感があったり、翌朝に肩こりを感じたりすることはありませんか?

 

どれか一つでも当てはまるようであれば、それは枕が自分には合っていない証拠だと思います。

 

いびきをかきたくないのであれば、まずは自分に合った枕を探してみることが大切になってきます。

 

 

いびきをかかなくなれば、夜もグッスリと眠れると思いますし、友達や家族と眠るときも安心して熟睡ができるでしょう。

 


 


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