いびきの原因と治療・治し方を紹介☆

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いびきの原因 口呼吸 いびきの原因 口呼吸が原因

最近、知らず知らずのうちに口呼吸になっている人が増えているそうです。

 

 

これは、子供にも言えることで、テレビなどを夢中になってみている時など、ぽかんと口をあけているような場合、口呼吸をしている可能性が高くなります。

 

 

大人の場合は、誰かが注意してくれるというわけでもないので、自分でかなり意識しないと口呼吸の癖は直りません

 

 

ではなぜ口呼吸が悪いのか。

 

鼻で呼吸する時には、空気は鼻腔(びこう)を通って肺の中に入っていきます。

 

この時の鼻腔の役割として「外部から入り込んだほこりや花粉、そしてウイルスなどの異物を取り除く」「空気を温めて、体の中に取り込む」「乾燥した空気に湿り気を与える」などの重要な役割があります。

 

しかし、呼吸が口呼吸になってしまうと、外気が直接肺に入ってしまうので、ウイルスが体の中に取り込まれて風邪を引きやすくなったり、空気中にあるほこりやダニを吸い込んでしまうことで、アレルギーを起こしてしまったりといった弊害が起こってきます。

 

 

そして、口呼吸はいびきの原因にもなっています。

 

 

鼻詰まりがなければ、鼻で呼吸する方が楽です。

 

なぜなら鼻呼吸の方が、口呼吸に比べて気流の抵抗が少ないためです。

 

口呼吸の場合は、口腔内で舌が大部分を占めているため空気が通りにくくなっています。

 

さらには、鼻の粘膜には空気の流れを感知する受容体が常に働いています。

 

この受容体が働くことで、呼吸にリズムを保っています。

 

 

しかし、口呼吸になると、鼻の粘膜の受容体が働かなくなってしまうために、呼吸のリズムが乱れて、いびきや無呼吸が起こりやすくなります。

 

口呼吸を鼻呼吸に治すためには、まず普段の生活の中で鼻呼吸を意識するところから始まります。

 

口呼吸を治すグッズも売られていて、マウスピースや睡眠時に口を閉じるためのマウステープなど、鼻呼吸を促してくれるものがドラッグストアやインターネットでも販売されています。

 

 

口呼吸は癖になっている場合が多いのですが、もし鼻に何らかの疾患があって、鼻で呼吸がしづらい場合には、まず鼻の疾患を治すことが先決です。


 


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