いびきの原因と治療・治し方を紹介☆

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イビキの原因といびきをかかない方法 喉が鳴るとき

いびきで恥ずかしい思いをした女性は少なくありません。

 

彼とのお泊りでいびきを指摘されてしまい、その後ギクシャクしてしまった二人もいるほどです。

 

もちろん、いびきをかかないようにすればいいのですが、これは非常に難しいことです。

 

自覚症状がないだけに、たちが悪いのです。

 

いびきをかいている時は、喉が鳴っていると言われています。

 

喉の部分が狭くなって、そこを空気が通る時に音になるのです。

 

喉が鳴らないようにするためには、気道を広くしてやることが大切です。

 

 

もちろん、意識的に気道を広げることは難しいですから、寝た状態でも気道が狭まらないようにしなければなりません。

 

具体的には横向きになるのが一番です。

 

もちろん、それだけでは不十分です。

 

 

枕の高さを調節して、自分の体形に合った枕をするようにしましょう。
顎を引いて寝ることです。

 

また、口を開けて寝る人は鼻の通りが悪くなっている証拠です。

 

鼻炎などを完治させることも大切です。

 

肥満の人はいびきをかきやすいことがわかっています。

 

肥満の人の多くはいびきをかいていると言われています。

 

肥満になると体中に脂肪が付きますが、喉にも同じようについてしまい気道が狭くなるのです。

 

アルコールを飲むといびきをかくと言うのも同じ理屈です。

 

喉の筋肉が弛緩して気道をふさいでしまうのです。

 

体の疲労でもいびきをかくことになります。

 

いずれにしても喉の筋肉が弱くなっている状態です。

 

 

このため、喉を鍛えておくといびきをかかないと言う考えがあります。

 

実際に実験をして、その効果があったと発表されています。

 

しかし、それが多くの人に広まっているわけではありませんから、信ぴょう性が低かったのでしょう。

 

体を横にする、枕を調節する、ダイエットをすると言ったことが一般的な対策と考えらえます。

 

あなたの喉が鳴っているのですから、何らかの対策が必要ですね。

 

 

無呼吸時のいびきはもっと深刻です。

 

睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる症状の人は呼吸していないのにいびきをかくのです。

 


 


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