いびきの原因と治療・治し方を紹介☆

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いびき原因飲酒、おを飲んだ後にいびきをよくこかくことがあります。
ここでは寝る前にお酒を飲むことの良くない点なんかも解説しています。

なぜお酒を飲むといびきをかくのか?

なぜ、お酒がいびきの原因になるのでしょうか?
いくつかメカニズムとしての原因があるので、内容別に解説していきます。

 

上気道や喉の奥の筋肉がゆるむから

 

これはお酒によって、筋肉が緩む、弛緩作用があることが知られています。
全身の筋肉が緩むのですから、のどや空気の通り道である気道の筋肉も緩むわけですね。
これによって、仰向けに横になると、筋肉が垂れ下がり、気道が狭められるわけです。
そこで無理に大きく呼吸しようとして、狭くなった気道をたくさんの空気が通るために、いびきが発生するのです。

 

鼻の奥の粘膜などが腫れるから

 

これは特にアレルギーなどを持っている方はとくにそうですが、飲酒によりアレルギーが悪化することが知られています。
特に鼻炎や喘息を持っている方は、アルコールが体内に入ると過敏に反応して鼻やのどの奥の粘膜が腫れあがることがよくあります。
これによって、空気の通り道(気道・上気道)がせまくなり、酸欠状態になることによって、本能的に大きく息をすることになり、結果口呼吸になってしまい、粘膜で腫れあがった狭い気道を空気がたくさん通過していびきが発生します。

 

 

以上のような原因でいびきが発生するわけですが、いびきはかかないに越したことは無いので、お酒を飲んだ時だけいびきをかく、という人は一時的なものなのでさほど心配は要りませんが、できるだけ寝る直前のお酒や深酒は控えるようにしましょう。

なぜ寝る前のお酒がいけないのか?

なかなか寝付けないために、睡眠薬・睡眠導入剤のような役割を期待して寝る前にお酒を飲む方がいます。
なかなか寝付けない、という気持ちはわかるのですが、寝るためのお酒、というのは良くないのですよ。

 

かんたんにおハナシすると

 

睡眠の質が浅くなる

 

ということです。

 

人間は眠っているときは浅い睡眠(レム睡眠)と深い睡眠(ノンレム睡眠)を交互に繰り返しています。
そのサイクルはおよそ90分(1時間半)であると言われています。

 

ところが、お酒を飲むとこのサイクルが崩れ、最初は深い眠りにつくのですが、あとはずっと眠りが浅いまま、と言う状態で朝を迎えることになります。

 

結果、寝たのだけどスッキリしない、なんとなく頭が重い、ということになり、お酒を飲んで眠るのが習慣になってしまうと、逆に慢性的な睡眠不足になり、昼間に身体がキツイ、二日酔いのような感覚がいつも続く、なんてことになってしまいます。

 

眠れないのはストレスの場合が多いので心療内科や病院を受診しましょう。


 


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