いびきの原因と治療・治し方を紹介☆

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いびきとひと口に言ってもその原因はさまざまあり、その対策も多岐にわたっています。まずは何が原因でいびきをかいているのかを突き止めることから始めて、その原因を取り除くことが基本になります。

 

 

まず肥満が考えられます。

 

肥満になると見た目だけでなく、体の中にも脂肪がついてきます。

 

その最たるものが内臓脂肪です。

 

首の周りや上気道の内側にも脂肪がつくので、上気道が狭くなってしまいます。

 

そうすると呼吸をした時の空気抵抗が大きくなってしまうため、のどの粘膜の振動が増してしまうことでいびきをかきやすくなります。

 

肥満が原因の場合はまず、肥満を改善することが第一です。

 

 

口呼吸もいびきの大きな原因です。

 

いびきをかく人のほとんどが口呼吸をしているといいます。

 

この場合には口呼吸を鼻呼吸へ戻すことが大切となります。

 

寝るときの姿勢もいびきの原因になることがあります。

 

いびきをかく人には仰向けで寝る人が多く、仰向けで寝ると下がのどに落ち込みやすくなったり、口の奥の粘膜の柔らかい部分が重力で下がってしまうため、上気道がふさがったり、狭くなってしまい、呼吸した時の空気抵抗が大きくなり、いびきをかきやすくなってしまいます。

 

このような場合は、寝る姿勢を仰向けから横向きにすることで、改善することができます。

 

 

隠れた疾患によるいびきもあります。

 

鼻に何らかの疾患があると、鼻で息をすることが難しくなります。

 

そうなると知らず知らずのうちに口で呼吸をしてしまいいびきをかくことになります。

 

この場合には、やはり耳鼻咽喉科に行って鼻の疾患を完治することが大切です。

 

子供に多いのが、扁桃腺が腫れてしまったり、アデノイドが肥大してしまうことで、呼吸がしずらくなってしまい睡眠時無呼吸症候群の原因になることもあります。

 

この場合は、やはり病院で治療してもらうのが確実です。

 

 

枕が原因でいびきをかくという場合もあります。

 

枕の高さが合っていないとやはり上気道が塞がってしまいいびきをかくことがあります。

 

枕は肩こりの原因となることも多く、睡眠の質を高めるためにも自分に合った枕は大切です。

 


 


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