いびきの原因と治療・治し方を紹介☆

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いびきをかかない方法〜女性〜

女性イビキをかかない方法を解説しています。
女性だっていびきをかきます、というか男性に比べて筋肉が少ない女性のほうが、気道が狭くなりやすくいびきをかきやすい傾向にあります。

 

また、男性に比べると筋肉量が少ないことから衰えが早いことも多く、20代でいびきをかいてしまう・・・なんてことも少なくありません。
現在では男性、女性ともにアレルギーも増えましたので、鼻炎によるいびきも多いですね。

 

また、彼氏や家族の手前、女性がいびきをかくのは恥ずかしいと思ってしまって、ひとりで悩んでいたり抱え込んでいたりしてしまっている人も少なくありません。

 

原因を把握したうえでいびきをかかない方法を実践していきましょう。

 

 

筋力の衰えの場合は、口の周りの気道の筋肉を鍛える「あ・い・う・え・お」の運動をしつつ、対策を施していきましょう。

 

 

横向きに寝る

横向きに寝ることで、気道が狭くなりにくく、舌の奥が喉の奥に落ち込むのを防止していびきを防ぐことができることがあります。

 

枕の高さを低くする、抱き枕、枕を片方だけ高くする

これも仰向けに寝てしまうことの防止ですね。
高さを低くすることで気道・上気道の空気の流れを確保します。
いびき防止枕を使用するのも手ですね。

 

口呼吸防止テープを使用する

口呼吸がいびきの原因になっていますので、口呼吸で寝てしまっている方は鼻呼吸を促進するために、口を閉じるテープが薬局・ドラッグストアなどで市販されていますので、こういったグッズを利用するのも手です。

 

鼻の気道拡大テープを使用する

鼻呼吸を促進するために、鼻の空気の通り道を拡げるテープが市販されています。
スポーツ選手がよく鼻に張り付けていますね。あれです。

 

耳鼻科を受診する

アレルギー性鼻炎を持っている場合は、慢性的に鼻の奥、のどの奥の粘膜が腫れているためにいびきをかきやすくなっています。
鼻炎、アレルギーの場合は、病院を受診して治療しましょう。

 

また、往復イビキ、突然大きくイビキをかくようになった・・・と言う場合は、脳梗塞などの病気を抱えている可能性もありますので、安易に自己判断せずに、病院を受診して専門家の意見を仰ぎましょう。


 


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