いびきの原因と治療・治し方を紹介☆

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いびきで疲れますが・・・

いびきをしていると眠っていても疲れが取れないということがあります。

 

いびきで睡眠中の酸素供給量が減ってしまうから、結果として満足できない睡眠になってしまうのです。

 

自分でいびきをしているか分からない人は、起きたときに疲れが取れていない、寝不足の感じがあれば、いびきをしている疑いがあります。

 

さらに、いびきは疲れているときにすることがあり、疲れを取るために寝ているのに、いびきでさらに疲れが取れなくなるという悪循環におちいってしまいます。

 

そのためにはいびきをしない、かかないようにしなければなません。

 

まずいびきの原因となるものを取ることを考えましょう。

 

 

疲れが取れないときは、仕方がないとしても、それ以外にも原因があります。

 

まずはストレスです。

 

ストレスがかかった状態で寝てしまうと、いびきをしやすくなりますから、ストレスを取るためにも寝る前はリラックスして、安眠を心がけましょう。

 

また飲酒がいびきの原因になることもあります。

 

酒を飲んだあとに寝てしまうといびきをしやすくなりますから、寝る前には適度な飲酒量にするか、それともある程度お酒を抜いてから寝るようにしてください。

 

そして気道が塞がってしまっていてもそれはいびきの原因になっています。

 

 

気道が塞がってしまう一番の原因は太っていることです。

 

肥満傾向の人は気道が塞がってしまって、それが原因でいびきをかいてしまいます。

 

肥満が原因のいびきともなればもう痩せる以外に対処はできなくなってしまいます。

 

 

最期に、口で呼吸をしてしまうということも、いびきの原因に繋がります。

 

鼻通りをよくするためにも、鼻づまり解消グッズや、鼻を通らせるようなグッズを使って眠るといびきが緩和されます。

 

いびきは悪化してしまうと、睡眠時無呼吸症候群のような緒濃い杏病気に発展してしまいます。

 

また、眠ってもいびきによって安眠ができずに、昼間でも眠いということになってしまいます。

 

疲れを取るためにも、大きな病気につなげないためにも、いびきを解消しましょう。

 

 


 


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