いびきの原因と治療・治し方を紹介☆

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いびきで疲れが取れないときの対策

人間は眠ることにより、疲れを取ります。

 

しかし、何らかの原因により気道が狭くなりいびきをかくことで本来必要な酸素を取り込めなくなります。

 

このとき体は呼吸困難になっています。

 

また、それが悪化して無呼吸症候群になると生活に様々な支障をきたすこととなります。

 

夜中に十分な睡眠がとれていないため昼間に眠くなる他、イライラしやすくなります。

 

それだけではなく、最悪の場合死に至る可能性もあります。

 

ですから軽く考えず、しっかりと対策することが大切です。

 

 

まず、自分の生活を見直すことが第一です。

 

規則正しい生活を送る、飲酒や喫煙を控えることから始めてみると良いと思います。

 

何らかの方法でストレスを解消することも大切です。

 

無呼吸症候群の人の多くは太っていることが原因のようです。

 

この場合ダイエットをするといびきをかくことがなくなります。

 

いびきで悩んでいる人は意外と多く、そのため対策グッズも数多く販売されています。

 

 

例を挙げると口に貼るテープがあります。

 

いびきの原因は口で呼吸することなので、口を塞げば鼻呼吸になります。

 

また、鼻腔を広げる効果のあるテープやマウスピースなどもあります。

 

 

それ以外にも様々な方法があり、枕の高さ、マットレスの硬さをかえてみるのも良いかもしれません。

 

仰向けで寝ることもいびきの原因と言われています。

 

ですから横向きで寝ることで良くなることもあります。

 

乾燥を防ぐため、部屋を加湿することでいびきが軽減することもあります。

 

また、あごが小さいことが原因の人はご飯をよく噛んで食べることも対策になります。

 

女の人や年配の人は気道の筋肉が弱いのでいびきをかきやすいようです。

 

ですから舌を動かすなど、筋肉を鍛えることも大切だそうです。

 

 

上記に書いたようにいびきには様々な対策方法があります。

 

 

まずは自分のいびきの原因が何かを知り、それによって対策方法を考えてみるのが最善ではないでしょうか。

 

それでも改善されない場合は専門医の治療を受けた方が良いです。

 


 


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