うるさいイビキの原因といびきをかかない治療法を公開中☆

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いびきがうるさい時、なかなか眠れなくて睡眠不足になってしまいがちです。
そんなうるさいいびきの対策を解説してみます。

 

いびきで睡眠不足になってしまうと、精神的にも肉体的にも疲れてしまいます。

 

耳栓をしたり、寝る位置を変えたとしてもいびきの音って以外と響くものなのです。

 

やはり1番の対策はいびきをかく本人が気付き、改善するしかありません。

 

いびきをかかないようにするための対策がいくつかあるのでご紹介いたします。

 

 

まず1つ目は、枕の高さを変えることです。

 

 

いびをかくほとんどの人が酸素を体内に入れる道、つまり、気道が狭いことが原因と言われています。

 

気道が狭いことで酸素の通りが悪くなりのどへの無駄な振動がいびきとなって表れるのです。

 

枕が高くはありませんか?

 

少しだけ枕を低くしてみて下さい。

 

枕の高さを低くすることで、気道が確保され、空気が通りやすくなります。

 

たった枕を変えるだけでもいびき解消に繋がるのです。

 

 

2つ目は肥満です。

 

これは気道が狭くなる原因と考えてもらって良いでしょう。

 

だいたい8割の人が脂肪の増加でのどが圧迫され気道が狭くなっているという結果が出ています。

 

脂肪が多くなればなるほど、のどに負担を与えているのです。

 

いびきがひどい人は他の人と比べて太り気味ではありませんか?

 

特に男性のいびきの原因は太ってきたことによるものです。

 

気になる方は男性向けのダイエット講座があります。
⇒ 約9割の人が痩せられないダイエットの間違った常識とは?(無料講座)

 

 

ダイエットをして脂肪を減らすだけでも気道の脂肪も減り、気道が元の大きさに戻りますのでいびきとおさらばすることができます。

 

 

3つ目は不規則な生活習慣です。

 

日頃の生活を見直してみると自分ではその時気付かなかったことに気付くことができます。

 

例えば、昼と夜が逆転していたり、お酒の飲みすぎ、たばこの吸いすぎ、またストレスなどもいびきの原因と関係があります。

 

寝る前は特にアルコールの摂取を控えていた方が良いでしょう。

 

 

他にまだいびきの原因はありますが、主にこの3つがよくみられる原因となっています。

 

自分、またはいびきをかく当人がどのような原因でいびきをかいているのか調べることで対処法も変わってきます。

 

対策を知りたい場合は、いびきをかく原因を突き止めることから始めて下さい。

 

そして、実際にいろいろな対策をしてみても解消されない場合は最終手段として病院に行き診てもらって下さい。

 

 

あまりにもひどいいびきが続いてしまうと最悪、大きな病気になりかねないのでご注意を。

 


 


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